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Programmes des Ateliers au Féminin 2016

A Joigny,
A partir du mercredi 02 novembre 2016,

Le 1er mercredi de chaque mois,
de 14h à 17h30.

Flyer atelier femmes_joigny Prunelle

A Sens (ZA du Saule Fendu à Maillot),
A partir du vendredi 04 novembre
Le 1er vendredi de chaque mois
de 14h à 17h30

Flyer atelier femmes_sens CTS

  Ateliers au Féminin, Coaching/Accompagnement, Femmes   Me contacter


10 idées pour bien positionner votre domaine professionnel

travail

Pour les personnes en déséquilibre vie pro/vie perso, le domaine professionnel est insatisfaisant :

  • Soit il est celui qui occupe le plus de place dans votre vie. Il peut même devenir débordant, omniprésent ! Vous n’arrivez plus à décrocher et il génère un fort stress.
  • Soit, à l’inverse, c’est le désert, vous manquez d’activité. Vous recherchez un travail, si vous êtes au chômage, ou des clients si vous êtes à votre compte. Ou encore, votre entreprise va être restructurée, et vous ne savez plus trop comment occuper votre journée. Vous vous ennuyez. …

Alors pour celles et ceux en quête d’épanouissement professionnel, voilà 10 pistes à explorer pour retrouver plus de satisfaction.

1. Acceptez de déléguer et acceptez que le travail ne soit pas aussi bien qui s’il était fait pas vous. Vous êtes souvent trop exigeante avec vous-mêmes. Le petit détail que vous cherchez à perfectionner n’est pas forcément vu ni attendu des autres. Un bon moyen de gagner du temps et de l’énergie pour vous consacrer à autre chose.

2. Apprenez à dire « non ». Ne pas tout accepter, tout de suite. Maîtriser votre temps et vos priorités.
J’animerai un atelier spécial sur ce thème en novembre à la Maison de Quartier des Piedalloues à Auxerre

5. Éteignez votre téléphone pro quand vous êtes à la maison!

3. Retrouvez des horaires de travail compatible avec un bon équilibre de vie.
Commencez doucement. Partez plus tôt 1 jour par semaine. Puis augmentez petit à petit.

4. Sortez du bureau pour le déjeuner.
Aérez-vous, changez d’air. Ne restez pas devant votre ordinateur. Coupez votre rythme.

10 idées pro

6. Remettez à jour votre CV et diffusez-le.

9. Construisez votre projet professionnel
Qu’avez-vous envie de faire ? dans quel domaine voulez-vous travailler ? Que savez-vous faire de bien ? 

 7. Consultez un coach pour vous permettre d’avancer.
Je peux vous aider à mettre en valeur vos talents, à trouver votre voie, par un accompagnement individuel en repositionnement professionnel,
ou lors de mes ateliers de décembre à la Maison de Quartier des Piedalloues à Auxerre, sur le thème « Reconnaissez vos valeurs et vos talents »

8. Faites un bilan de compétences

10. Activez vos réseaux
réseaux sociaux sur internet, réseaux locaux, pour saisir des opportunités

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Echanges et partages!

Parmi ces idées, dans laquelle allez-vous mettre votre énergie pour amorcer le changement vers un domaine professionnel plus épanouissant?

Et bien sûr, vous pouvez aussi les cumuler !!

Merci de partager VOS autres façons de BIEN POSITIONNER votre domaine professionnel dans votre vie :-)

Venez rencontrer d’autres femmes, échanger et partager sur les domaines de vie, lors du prochain atelier au Féminin « Equilibrez vos vies personnelle et professionnelle ».

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10 idées pour cajoler votre domaine de couple

couple amoureux 2

Un autre domaine souvent en souffrance, le domaine du couple.

Moins de temps à lui consacrer. On est rattrapé par le quotidien, on est plus fatigué, on fait moins d’effort. Autant de difficultés qui mettent à mal notre relation avec notre cher et tendre. Alors que le domaine du couple est un domaine de ressourcement, pour trouver soutien, pour reprendre des forces, il peut devenir domaine de tension voire de conflit si on ne le chouchoute plus assez. 

Ne vous avouez pas vaincues! Voici 10 idées pour vous dorloter, vous et votre conjoint, pour augmenter votre satisfaction de votre domaine du couple!

1. Faites l’AMOUR
Rien de tel pour resserrer les liens du couple. Cassez la routine! Autres moments, autres positions… Bons moments en perspective!!

4. Offrez-vous une soirée en amoureux,rien que vous deux. Ciné, dîner, spectacle, …
main dans la main.
Profitez!

2. Mettez de la musique.
prenez le dans vos bras, et dansez!
Un slow, un rock, peu importe
Corps à corps et regards langoureux!!

5. Remerciez votre conjoint dès qu’il fait une chose que vous appréciez. Grande ou petite.
Encouragez-le à recommencer!

3. Partagez avec l’autre des choses qu’il aime, ses loisirs, ses lectures, une soirée avec ses amis.
Montrez-lui que vous vous intéressez à lui.

6. Faites lui une surprise!
Un cadeau alors que ce n’est pas son anniversaire,
un moment rien que tous les 2,
Vous lui montrez que vous êtes attentive et qu’il compte pour vous

10 idées couple

7. Ecrivez-lui une lettre d’amour pour lui dire à quel point il compte pour vous!
Attendez-vous à des émotions fortes en l’écrivant.
Postez-la et laissez le charme agir!

8. Soyez à l’écoute de l’autre. Vraiment à l’écoute.
De ces paroles, de ces émotions, de ces inquiétudes, de ces envies. Il exprime beaucoup de choses. Posez-lui des questions…

10. Jouez au jeu du Souvenir. Ecrivez chacun un bon souvenir de votre vie de couple sur un bout de papier: une date, une destination, une anecdote, …. Faites autant de bouts de papier que vous voulez. Mettez les dans une boite puis tirez au sort. Revivez les bons moments!

9. Organisez ensemble vos prochaines vacances. Un projet commun, où chacun s’implique, participe.
Vous vous projetez déjà!

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Echanges et partages!

Parmi ces idées, laquelle choisissez-vous pour câliner votre domaine de couple?

Et bien sûr, vous pouvez aussi les cumuler !!

Merci de partager VOS autres façons de BOOSTER votre domaine de couple :-)

Venez rencontrer d’autres femmes, échanger et partager sur les domaines de vie, lors du prochain atelier au Féminin « Equilibrez vos vies personnelle et professionnelle ».

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10 idées pour améliorer votre domaine personnel

ressourcement2

Comme le domaine de « soi » est bien souvent le plus petit dans les roues des domaines de vie, c’est par celui-là que j’ai décidé de commencer.

Alors voici 10 idées pour vous faire PLAISIR et améliorer, développer votre domaine personnel, à la fois en quantité de temps que vous lui accorder, mais aussi en QUALITE !
Faites garder vos enfants, instaurez un rituel « ne pas déranger Maman » et faites-vous du bien ! C’est parti !

1. Faites quelque chose de vraiment bon et agréable pour vous.
Vous avez un loisir que vous n’avez plus fait depuis longtemps, accordez-vous ce moment pour renouer avec votre passe-temps. Même si ce n’est pas de façon récurrente, prenez votre agenda, et notez quand vous ferez votre activité.

4. Méditez!

2. Lisez un bon bouquin.

5. Offrez-vous une pause développement personnel ! Coaching, formation, sophrologie, … Avancez !

6. Allez chez le coiffeur. Une nouvelle coupe, rien de tel pour se détendre et se donner du peps !

3. Allez dans un institut de beauté, faites-vous plaisir :
modelage, soin, maquillage, faites votre choix !
Moment cocooning rien que pour vous !

7. Ressourcez-vous dans un lieu qui vous apaise, qui vous transporte.
Savourez ces minutes de calme.

10 idées soi

8. Prenez soin de votre santé. Ce rendez-vous que vous devez prendre depuis des semaines chez le médecin, le kiné ou autre, prenez-le. A votre téléphone.

9. Faites du shopping ou du lèche-vitrine. Vous vous rappelez cette jolie paire de chaussures, cette petite robe ou ce pull moelleux…
Craquez!

10. Félicitez-vous de tout ce que vous avez accompli aujourd’hui.
Offrez-vous un cadeau! C’est votre récompense :-)

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Echanges et partages!

Parmi ces idées, laquelle choisissez-vous pour commencer à mieux prendre soin de vous?

Et bien sûr, vous pouvez aussi les cumuler !!

Merci de partager VOS autres façons de BOOSTER votre domaine personnel :-)

Venez rencontrer d’autres femmes, échanger et partager sur les domaines de vie, lors du prochain atelier au Féminin « Equilibrez vos vies personnel et professionnelle ».

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5 Pistes pour trouver ou retrouver votre Equilibre

galet equilibre

Comme je le disais dans l’article précédent, « Pas de panique, le déséquilibre n’est pas une fatalité ! », s’il y a du changement dans votre vie, c’est que vous êtes VIVANTE. Mais cela doit rester temporaire. Vous voulez sortir de cette situation inconfortable et retrouver votre sérénité ! Lisez la suite…

Au risque de vous bousculer un peu, je me dois de vous prévenir. Il n’y a pas de recette miracle, ni de formule magique. Si on vous fait croire le contraire, méfiez-vous !

Comme toute démarche de développement personnel, vous êtes au cœur du changement. Votre engagement et votre motivation à faire changer les choses vous permettront de trouver un nouvel équilibre pour plus de satisfaction au quotidien.

Vous avez pu faire le constat que vous avez une marge de progression en matière d’équilibre des temps de vie. Vous ne pouvez pas en rester là, à l’état de ce constat, et attendre que le problème se résolve tout seul. Cela a assez duré.

Relevez vos manches et prenez les choses en main ! Passez à l’action ! Décidez aujourd’hui que cela va changer ! Il n’y a que vous qui pouvez prendre cette décision pour vous-même.

Je vous propose dans cet article 5 pistes à tester pour rééquilibrer vos domaines de vie et vivre une vie plus sereine, plus satisfaisante.

baguette magique

Piste 1 : La roue des domaines de vie

Un exercice d’auto-coaching gratuit que je vous ai partagé dans la publication « Apprenez à jongler avec vos 5 domaines de vie ».

Cette roue vous permet de faire un premier diagnostic de la situation et d’amorcer le changement vers un équilibre idéal et réaliste.

Piste 2 : L’autodiagnostic

Je vous propose de faire votre auto-diagnostic en répondant à un questionnaire. Vous serez en contact avec moi après l’envoi de vos réponses. Nous pourrons avoir un premier échange individuel et personnalisé gratuit si vous le souhaitez.

Piste 3 : La boussole de vos domaines de vie

Je partage avec vous ce nouvel outil. Cette boussole présente une nouvelle façon d’aborder les domaines de vie, non plus par rapport au temps passé, mais par rapport à la satisfaction que vous ressentez dans chaque domaine. Cette boussole vous permet de réfléchir en matière de QUALITE et non plus de QUANTITE. Cette nuance, cruciale dans cette quête d’équilibre, sera développée dans le prochain article.

Boussole

Exercice d’auto-coaching :

Dessinez cette boussole sur une feuille de papier avec les 5 domaines de vie. Pour chaque axe, évaluez, sur une échelle de 0 à 10, votre vie actuelle dans ce domaine ; 10 étant la satisfaction maximale. Puis reliez les points entre eux.

Que pensez-vous du résultat obtenu ? Quelle cohérence (ou pas) voyez-vous avec votre roue des domaines de vie ?

Quel domaine mérite votre attention ? Lequel devez-vous améliorer en priorité ? Que pouvez-vous faire (ou arrêter de faire) pour gagner 2 à 3 points dans ce domaine ?

Sans oublier les autres, que pouvez-vous amorcer pour gagner 1 point de satisfaction dans les autres domaines ?

Engagez-vous sur ces actions et mesurez les 1ers résultats ! Déjà bluffant !

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Deux prochains ateliers, en groupe de 8 personnes, à Auxerre les mercredi 14 ou vendredi 16 septembre 2016, de 14h à 17h30, à la Maison de Quartier des Piedalloues, 1 boulevard des Pyrénées à Auxerre.

J’ai conçu cet atelier pour vous permettre de repartir avec :

  • Une analyse fine de vos 5 domaines de vie, de votre point de départ vers votre équilibre idéal et réaliste
  • Des solutions pour trouver cet équilibre, avec sérénité
  • Un programme de changement, vers l’objectif
  • La satisfaction de redevenir acteur de votre vie

 

Pour en savoir plus sur le programme et les modalités d’inscription, cliquez ici.

Piste 5 : L’accompagnement individuel

Une solution personnalisée pour répondre spécifiquement à votre situation actuelle et à vos besoins.

Deux exemples pour vous inspirer :

Femme et peine de ressources

Trouvez votre équilibre

Nous faisons un premier entretien pour valider que le coaching est une solution qui vous convient. Puis nous progressons à un rythme validé ensemble vers votre objectif personnel.

En savoir plus…

Vous aimez mes articles, dites-le moi (par mail ou sur les réseaux sociaux), transférez-les à vos amies, vos collègues, vos proches.

Abonnez-vous à ma page Facebook et à ma newsletter pour ne rien manquer de mes actualités.

Prochain article à paraître: « Gestion du Temps et Equilibre des Temps de Vie, 3 idées reçues »!

Retrouvez le programme et les modalités d’inscription du prochain atelier au Féminin : « Equilibrer vos vies personnelle et professionnelle »

Retrouvez le programme complet des ateliers au Féminin « Confiance et Epanouissement »

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Equilibrez vos vies personnelle et professionnelle

PREMIER ATELIER AU FEMININ

atelier au féminin#1

Ce que va vous apporter cet atelier!

  • Une analyse fine de vos 5 domaines de vie, de votre point de départ vers votre équilibre idéal et réaliste
  • Des solutions pour trouver cet équilibre, avec sérénité
  • Un engagement de changement, vers l’objectif
  • La satisfaction de redevenir acteur de votre vie

plan piedalloues

Informations logistiques

Animés par : Magalie CONDUTEAU, coach certifiée en accompagnement individuel et collectif

Lieu : Maison de Quartier Les Piedalloues,
1 boulevard des Pyrénées à AUXERRE

Date : mercredi 14 ou vendredi 16 septembre 2016

Durée : 3h30, de 14h à 17h30

Groupe : 8 personnes

Tarif : 45€ par personne et par atelier

Renseignements et inscriptions

magalie.conduteau@alternative-sens.fr ou 06 64 97 89 51

La participation à ces ateliers n’est possible que sur inscription.

Découvrez le programme complet des ateliers ici.

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Apprenez à jongler avec vos 5 domaines de vie!

jonglage domaines de vie

Lorsque je parle d’équilibre ou d’articulation des temps de vie, je parle de 5 domaines de vie.

5 domaines dans lesquels vous vivez, agissez, prenez des décisions, subissez celles des autres, passez votre temps.

Ces 5 domaines sont :

–          Le domaine professionnel

–          Le domaine de soi

–          Le domaine du couple

–          Le domaine de la famille

–          Le domaine social

Tous ces domaines vont évoluer au cours de votre vie, en fonction des objectifs que vous fixez, de la vie que vous avez envie de vivre.

Les 5 Domaines de Vie

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Le domaine professionnel :
C’est souvent le domaine le plus consommateur de temps. Il concerne l’activité professionnelle existante ou recherchée. Pour les étudiants, c’est le domaine consacré aux études. Il permet de réfléchir au rapport temps passé au travail/satisfaction, estime de soi.

Le domaine de soi :
Il concerne son rapport à soi, la manière dont vous prenez soin de vous, votre santé. Il permet de prendre en compte votre ressourcement, votre plaisir personnel.

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picto couple

Le domaine du couple :
Il concerne le rapport à l’autre, dans la sphère intime. Que vous soyez ou non en couple, vous avez un domaine du couple. Il permet de vous interroger sur le sens du couple pour vous, sur votre place dans le couple.

Le domaine de la famille :
Il permet déjà de réfléchir à la définition de la famille : la vôtre avec seulement votre conjoint et vos enfants ? en intégrant vos parents ? vos beaux-parents ? vos frères et sœurs ? grands-parents, oncles, tantes, etc… ? Il concerne alors votre place dans cette famille et vos relations avec ses membres.

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Le domaine social :
Il concerne votre vie sociale. Il comprend vos amis et aussi vos activités (sport, théâtre, sorties, …) et vos engagements divers (associatif, bénévole, politique, …). Il permet de penser à ce que cette vie vous apporte.

Exercice d’Auto-Coaching sur votre Equilibre et vos Domaines de vie!

Etape 1: Votre situation actuelle

Dessinez un cercle sur une feuille. A la façon d’un camembert, découpez ce cercle en 5 portions, vos 5 domaines de vie. La taille de chaque portion correspondant au temps que vous accordez actuellement à chaque domaine, par semaine ou par mois.

Que voyez-vous ? Quel est le domaine le plus gros? Quel est le plus petit ? Que ressentez-vous par rapport à votre dessin ? Sur une échelle de 1 à 10, quelle est votre satisfaction, votre confort par rapport à votre équilibre de vie ?

Etape 2: Votre Equilibre idéal

Dessinez maintenant un 2ème cercle. De la même façon, découpez le cercle en 5 portions, mais cette fois, en fonction du temps que vous souhaitez accorder à chaque domaine, pour une meilleure satisfaction, un meilleur confort, un meilleur équilibre.

Et maintenant, que voyez-vous ? Quel cercle a grossi ? Lequel avez-vous réduit ? Avez-vous la sensation ou l’intuition d’un meilleur équilibre ? 

Etape 3: Le Passage à l’Action

Pour initier votre transition du 1er au 2ème cercle, identifiez 1 action que vous pouvez faire (ou ne plus faire) par domaine.

Engagez-vous à réaliser cette action dans le mois qui vient!

Pour aller plus loin :

Vous pouvez aussi réaliser un auto-diagnostic de votre équilibre des temps de vie en répondant au questionnaire qui vous est proposé sur mon site grâce au lien ci-dessous.

http://www.alternative-sens.fr/questionnaires/formulaire/trouvez-votre-equilibre/

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10 jours pour vous préparer pour la rentrée !

horloge

Dans 10 jours, c’est déjà la rentrée ! Et votre rythme de vie va de nouveau changer, s’accélérer. Rien que d’y penser, ça vous fatigue, voire ça vous stresse déjà :-(

Alors pour vous, pour vous donner toutes les chances d’éviter de courir, d’éviter le surmenage, et pour vous préparer au mieux à cette étape, vous trouverez, d’ici la rentrée, sur cette page et sur mon site http://www.alternative-sens.fr/actualite/ des publications sur le thème de l’Equilibre des Temps de Vie.

Envie, ou besoin, d’initier une démarche pour retrouver l’équilibre, abonnez-vous à ma page https://www.facebook.com/alternativesens/ pour ne rien manquer !

Je vous présenterai notamment :

–          les 5 domaines qui constituent votre vie

–          l’origine du déséquilibre, ses conséquences et les nombreux bienfaits de l’équilibre retrouvé

–          des erreurs et idées reçues autour de la gestion du temps

–          plusieurs solutions pour trouver ou retrouver cet équilibre

Et enfin, vous bénéficierez de 10 idées pour améliorer chaque domaine de vie.

 

 

Si vous en voulez plus, vous pourrez également participer à l’un de mes 2 prochains ateliers au féminin, sur le sujet de l’Equilibre des Temps de Vie, que je vais animer le 14 et 16 septembre prochains à Auxerre.

Pour connaître toutes les infos sur les ateliers au féminin et les prochains articles, rendez-vous sur ma page ou mon site.

A très bientôt !

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Nouveauté pour la rentrée 2016!

A Auxerre
Maison de Quartier des Piedalloues
Un mercredi ou vendredi après- midi par mois
de 14h à 17h30

Des ateliers au féminin

pour gagner en confiance en soi et

progresser sur le chemin de votre épanouissement personnel

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Un programme en 5 ateliers

Cinq ateliers, pour permettre aux femmes

  • d’explorer les domaines souvent méconnus de l’affirmation de soi, de l’estime de soi, de la valorisation personnelle et de l’auto-reconnaissance,
  • de mieux se connaître, se comprendre et s’accueillir
  • de décider leur vie

Ces ateliers se déroulent dans un cadre de bienveillance, de confidentialité, de respect et d’authenticité.

Ils sont participatifs et ludiques.

Ils peuvent être suivis indépendamment les uns des autres ou dans l’ensemble du parcours proposé pour de meilleurs résultats.

Programme et calendrier

Calendrier 2016-2017

Thème Atelier:                                                                                 Dates au choix

Atelier n°1:
Equilibrez vos vies personnelle et professionnelle                   Mercredi 14 ou Vendredi 16 Septembre 2016

Atelier n°2:
Découvrez votre potentiel relationnel                                         Mercredi 12 ou Vendredi 14 Octobre 2016

Atelier n°3:
Osez dire non pour mieux vous affirmer                                    Mercredi 16 ou Vendredi 25 Novembre 2016

Atelier n°4:  
Reconnaissez vos valeurs et vos talents                                      Mercredi 14 ou Vendredi 16 Décembre 2016

Atelier n°5:
Vivez plus libre grâce aux accords toltèques                             Mercredi 11 ou Vendredi 13 Janvier 2017

Informations logistiques

Animés par : Magalie CONDUTEAU, coach certifiée en accompagnement individuel et collectif

Lieu : Maison de Quartier Les Piedalloues
1 boulevard des Pyrénées à AUXERRE

Durée : 3h30, de 14h à 17h30

Groupe : 8 personnes

Tarif : 45€ par personne et par atelier

Renseignements et inscriptions

magalie.conduteau@alternative-sens.fr ou 06 64 97 89 51

La participation à ces ateliers n’est possible que sur inscription.

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Etes-vous prêt(e) à risquer le Bonheur?

Que veux dire aussi « Oser le Premier Pas« ? A quoi cela vous fait-il penser?

En préparant le précédent article, pour vous présenter ma devise, cela m’a fait penser à un bébé qui se lance pour la première fois, et fait son premier pas. Un jour, il décide d’OSER!

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Vous voyez la scène: ce bébé, debout près de la table basse, du canapé ou d’un lit. Il se tient bien, regarde en la direction de ses parents, bienveillants, accroupis à 1 mètre de lui, qui lui tendent les bras avec le sourire et des encouragements pour l’inviter à y aller, à se lancer. Il est en confiance et ne pense pas à la chute. Il se lance et fait ses premiers pas, plus ou moins hésitant. Que se passe-t-il? Il reçoit des félicitations, des bravos, des sourires de ses parents. Ce qui l’invite à recommencer, à en faire plus, jusqu’à ce que cela devienne un réflexe, une nouvelle autonomie.

Quels sont les bénéfices pour ce bébé d’avoir osé son premier pas??

Tout va changer pour lui:

  • il voit les choses différemment, de plus haut, sous un autre angle
  • il découvre plus, car il va plus loin
  • il prend aussi plus de risque
  • il dispose d’un nouveau mode de locomotion, un nouvel outil et donc il a le choix
  • il gagne en liberté, en autonomie

S’ouvre alors à lui un champ de perspectives et d’opportunités beaucoup plus grand: il va pouvoir courir, sauter, jouer plus dans les toboggans, les balançoires, faire du vélo, du foot, de la danse, …

Tout cela, et encore plus, parce qu’un jour, il a OSE faire LE PREMIER PAS!!

Vous avez compris la métaphore, la mise en perspective!!

Aujourd’hui, vous n’imaginez surement pas toutes ces opportunités qui s’offrent à vous! Vous voyez le risque, la peur de trébucher, voire de tomber. Et alors, cela fait aussi partie de l’apprentissage. L’enfant qui tombe se relève, même avec ses genoux égratignés. Personne ne fait tout de suite bien du premier coup. C’est normal, et c’est important de le rappeler. Car à trop vouloir éviter la chute, non seulement, vous vous concentrez sur le négatif, vous ne voyez plus les opportunités; mais aussi vous risquez de rester immobile, ou alors de tourner en rond!

Deux astuces:

La première: pour faire votre premier pas, rien ne vous oblige à commencer par un pas de géant! Rassurez-vous avec un petit pas. Cela rendra votre but accessible.

La deuxième: entourez-vous de personnes bienveillantes, qui seront là, à votre écoute, prêtes à vous épauler. Il y en a dans votre entourage, allez les solliciter. Ils ont tous quelque chose à vous apporter. Et le coach en fait partie, c’est son métier!

Mon expérience

Par rapport à ma vie de coach, de créatrice d’entreprise, que je mène aujourd’hui, c’est en premier Philippe qui m’a encouragée, en me donnant l’autorisation de me tromper. Ensuite, c’est Valérie qui m’a incitée à me dépasser. C’est aussi Myriam qui m’a accompagnée. Puis Emmanuelle et Philippe (un autre) qui m’ont fait confiance et accueillie à leurs côtés. Et c’est, avec eux, toutes les personnes que je rencontre, que j’accompagne, qui me renvoient que j’ai bien fait d’OSER!!

Alors évidemment, je vous invite à OSER VOTRE PREMIER PAS!!
Si vous souhaitez être accompagné(e), contactez-moi.

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