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Déjouez les jeux psychologiques dans vos relations

Ateliers collectifs - jeux psy

Ce parcours s’adresse à vous si vous souhaitez améliorer votre communication avec certaines personnes, si vous constatez qu’avec certaines personnes les relations ne sont vraiment pas simples, ou si vous vous demandez :

–          Pourquoi est-ce si facile de communiquer avec telles personnes et pourquoi cela tourne toujours à la catastrophe avec telles autres ?

–          Pourquoi vous vous sentez si mal dans votre relation avec ces personnes ?

–          Comment améliorer les choses ?

–          Comment couper court aux relations toxiques ?

Programme des 3 ateliers collectifs, entre femmes

–          Atelier #1 : Les préférences comportementales, clés pour simplifier les rapports humains
Comprendre les comportements de vos proches pour communiquer plus sereinement

–          Atelier #2 : L’installation de relations toxiques dans un triangle dramatique
Mettre en lumière le(s) jeu(x) au(x)quel(s) vous jouez et dont vous êtes prisonnières

-       Atelier #3 : « C’est fini, je ne joue plus »
Savoir désamorcer le jeu à toutes ses étapes et éviter d’en commencer un nouveau

Conditions :

Groupe limité à 10 personnes
Lieu à Sens : Café Thé Sens, ZA du Saule Fendu à Maillot
Dates et Horaires : 14h à 17h30 le vendredi après-midi

Atelier #1 Atelier #2 Atelier #3
Vendredi 16/06 à 14h A définir avec le groupe * A définir avec le groupe *

*Programmation particulière due aux vacances scolaires. En fonction des disponibilités des participantes, des dates pourront avoir lieu en juillet et/ou en août. Sinon, reprise des ateliers en septembre

Tarif : 180€ pour un parcours. L’intégralité du parcours est à régler lors du 1er atelier. Possibilité de payer en 3 chèques.

Renseignements et inscriptions :  Me contacter

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Calendrier des Tentes Rouges – 2017

Tentes rougescalendar-1669644_640

Prochaines dates, en 2017

- mardi 27/06

- mardi 11/07

- mardi 22/08

- mardi 12/09

- mardi 17/10

Lieu et horaires

A Sens, Boulevard du 14 Juillet

Accueil dès 18h45 pour un démarrage à 19h.

En fonction du nombre de participantes, la tente rouge se terminera entre 21h et 21h30. (Il est nécessaire de prévoir votre disponibilité jusqu’à la fin)

Modalités d’inscription

Par l’envoi d’un message à l’adresse contact@alternative-sens.fr , indiquant vos nom, prénom, numéro de téléphone et adresse mail, ainsi que la date à laquelle vous souhaitez vous inscrire.

Le nombre de places étant limité (8 personnes), votre inscription vous garantit votre participation.

Un règlement de 12€ vous sera demandé par personne (chèque ou espèces (appoint) acceptés).

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Des femmes qui se rencontrent et se racontent…

Tentes rouges

Qu’est-ce qu’une tente rouge??

Une tente rouge est une parenthèse, un lieu, un espace de paroles et d’échanges de femmes à femmes.

Dans une tente rouge, il est question de la féminité, de notre vécu de femmes dans les grandes étapes de nos vies (naissance, règles, adolescence, sexualité, mariage, nos 1ères fois, …)
C’est transmettre et s’enrichir des témoignages des autres femmes.
Chaque femme prend librement la parole en lien avec ce qu’elle vit. Cela peut concerner l’amour, le couple, la maternité, la sexualité, sa place de femme, la douceur, ses peurs, ses joies, … Selon ses besoins et envies du moment…

Toujours dans un cadre bienveillant et sans jugement, dans une stricte confidentialité, et dans la convivialité :-)

Un peu d’histoire…

Pour connaître l’origine des tentes rouges, il faut remonter loin dans le temps, …, vers 1500 avant JC.
Ces tentes rouges faisaient partie de la vie des tribus nomades. Dans leurs camps, il y avait une tente de couleur rouge, réservée aux femmes pendant leurs lunes (leurs règles).

Il faut savoir qu’à cette époque, les femmes, pendant leur flux menstruel, étaient considérées, par les hommes, comme sales, impures voire maléfiques, possédées. Elles n’avaient plus le droit de travailler, toucher la nourriture ni être au contact des hommes.
Elles étaient mises à l’écart et se rassemblaient au sein de la tente rouge. Vivant en communauté, elles avaient le même cycle, en lien étroit avec le cycle de la lune, et entraient donc ensemble dans la tente rouge (au moment de la nouvelle lune) et en sortaient ensemble (environ une semaine plus tard).

Cette période était plutôt bien vécue par les femmes. Elles étaient toutes ensembles et passaient leurs journées à s’occuper d’elles et des autres femmes. Elles prenaient soin d’elles, de leurs corps. Et c’était aussi le moment de beaucoup d’échanges, de discussions et de transmissions sur les sujets de la vie des femmes.

Aujourd’hui

Les tentes rouges ont bien évoluée et n’ont en commun avec leurs ancêtres que le partage intime de discussions et de transmission entre femmes, reflet de leur vie actuelle.

C’est toujours un moment privilégié que les femmes s’offrent pour être en lien avec elles-mêmes et avec les autres femmes.

Pour aller plus loin, ….

– le calendrier des tentes rouges que j’organise, dans l’Yonne

– le site internet : www.tentesrouges.fr

– le best-seller: la Tente Rouge, d’Anita Diamant

livre tente rouge

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Programmes des Ateliers au Féminin 2016

A Joigny,
A partir du mercredi 02 novembre 2016,

Le 1er mercredi de chaque mois,
de 14h à 17h30.

Flyer atelier femmes_joigny Prunelle

A Sens (ZA du Saule Fendu à Maillot),
A partir du vendredi 04 novembre
Le 1er vendredi de chaque mois
de 14h à 17h30

Flyer atelier femmes_sens CTS

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10 idées pour développer votre domaine social

groupe d'amies

Depuis combien de temps n’avez vous pas donné signe de vie à vos amies?

Quand on est prise par le quotidien, le travail, la famille; que l’on a déjà du mal à trouvé de temps pour soi ou pour son couple, le domaine social, 5ème domaine de vie devient un peu la 5ème roue du carrosse :-/ On ne s’y intéressera que « si on a le temps »! Alors que c’est aussi un domaine de respiration, de souffle et de recharge d’énergie.

Alors voici 10 idées pour vous faire PLAISIR entre amies et/ou développer votre domaine social.

Vous avez de la chance, avec la rentrée, plein de nouvelles opportunités d’activités s’offrent à vous! Mais gare à la boulimie! Restez raisonnable et envisagez un engagement à la hauteur de votre disponibilité!  pour profiter de tous les bénéfices de cette nouvelle activité.

1. Appelez cette amie à qui vous devez téléphoner depuis des mois ! Choisissez un moment calme, où vous ne serez pas dérangée, ayez un peu de temps devant vous, car vous allez avoir des choses à vous raconter. :-)

4. Faites du sport, de la musique!
Dans une association, un club, là où vous pourrez rencontrer du monde.
Les liens tissés lorsqu’on partage une même passion sont toujours très forts.

2. Dites à vos ami(e)s combien ils comptent pour vous.
Vous tisserez une amitié et des liens solides.
Vous aurez des ami(e)s sur qui compter.

5. Entourez-vous des personnes bienveillantes et positives.
Faites du tri
, ne garder que les vrais amis.
Oubliez les personnes toxiques qui vous prennent votre temps et votre énergie

3. Sortez avec des amies :
allez boire un thé, faites un hammam, une virée shopping, racontez-vous vos vies.
Une soirée entre filles, rien de tel pour recharger les batteries!

6. Allez à la fête des associations pour découvrir votre prochaine activité. Profitez-en , c’est la rentrée! Inscrivez-vous dans une association. Rencontrez du monde et ouvrez votre horizon.

10 idées social

7. Ecrivez à vos ami(e)s : une jolie carte postale, personnalisée. Gardez le contact! Ils/Elles en seront touchées.

8. Participez à des ateliers de développement personnel, comme par exemple mes prochains ateliers au féminin, pour gagner en confiance en vous et en épanouissement personnel. Vous rencontrerez ainsi d’autres femmes qui vivent des choses comme vous. Ça fait du bien de partager un moment de convivialité…

9. Invitez des amis à dîner

10. Faites de nouvelles rencontres, sortez,
entamez la conversation avec des gens que vous ne connaissez pas.

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Echanges et partages!

Parmi ces idées, laquelle choisissez-vous pour commencer à développer votre domaine social?

Et bien sûr, vous pouvez aussi les cumuler !!

Merci de partager VOS autres astuces et conseils :-)

Venez rencontrer d’autres femmes, échanger et partager sur les domaines de vie, lors du prochain atelier au Féminin « Equilibrez vos vies personnelle et professionnelle ».

  Equilibre vie pro / vie perso, Femmes   Me contacter


10 idées pour mieux profiter de votre domaine famille

famille

Le domaine de la Famille demande un investissement important en terme de temps, surtout à partir de l’arrivée des enfants.
Vous voulez vous assurer qu’ils ne manquent de rien, leur donner le meilleur, qu’ils soient heureux. Alors pour cela, vous vous activez, vous vous occupez de votre maison, de votre foyer, vous vous assurez que tout se passe bien pour tout le monde.

Bien souvent, vous en faites TROP!

Alors voici 10 idées pour en faire MOINS, mais MIEUX;  pour vivre plus de moments de QUALITE en famille, et vous affranchir petit à petit du côté « intendance » de la famille.

1. Ne cherchez pas à être une mère parfaite. Vous en serez jamais satisfaite et chercherez toujours à en faire plus ! Pensez à l’image que vous voulez renvoyer à vos enfants et à ce que vous voulez leur transmettre.

4. Faites garder vos enfants par leurs grands-parents.
Les uns comme les autres seront ravis, et
vous pourrez souffler.

2. Faites moins de ménage, de lessives, de repassage… Est-ce grave si l’aspirateur n’est pas passé toutes les semaines, si vos enfants s’habillent pareil deux jours de suite ou s’ils mettent parfois un t-shirt non repassé ? Lâchez prise sur les tâches ménagères.

3. Cuisinez des surgelés ou faites-vous livrer, une fois de temps en temps.
Ou cuisinez en plus grande quantité, vous aurez des restes pour un prochain repas dans la semaine.
Du temps de préparation en moins !
C’est précieux en soirée !

5. Répartissez-vous les tâches ménagères avec votre conjoint et vos enfants, s’ils ont l’âge de le faire.
Rien ne vous oblige à tout faire toute seule.

10 idées famille

6. Arrêtez de courir partout pour occuper vos enfants.
Danse, judo, piscine, anglais, violon, chorale, théâtre, foot, quoi d’autre ?
Optimisez le planning et faites quelque chose pour vous en attendant ! (cf 10 idées pour améliorer votre domaine personnel).

9. Prenez des photos des bons moments, des grands événements.
Regardez-les de temps en temps en famille et remémorez-vous ces bons souvenirs.

7. Prenez une femme de ménage, une aide pour le soutien scolaire.
Choisissez ce qui a une valeur ajoutée pour vous. Cherchez à déléguer le reste.

8. Faites des sorties en famille, balade à vélo, visite d’un château, promenade en forêt, cinéma, … Faites des choses ensemble, passez des moments de qualité. C’est mieux que de rester à la maison devant la télé.

10. Téléphonez à ceux qui sont loin. Prenez des nouvelles, gardez le contact.
Rendez-leur visite. Une famille bienveillante est ressourçante.

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Echanges et partages!

Parmi ces idées, laquelle choisissez-vous pour mieux profiter de votre famille?

Et bien sûr, vous pouvez aussi les cumuler !!

Merci de partager VOS autres façons de vivre votre domaine famille en HARMONIE.

Venez rencontrer d’autres femmes, échanger et partager sur les domaines de vie, lors du prochain atelier au Féminin « Equilibrez vos vies personnelle et professionnelle ».

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10 idées pour bien positionner votre domaine professionnel

travail

Pour les personnes en déséquilibre vie pro/vie perso, le domaine professionnel est insatisfaisant :

  • Soit il est celui qui occupe le plus de place dans votre vie. Il peut même devenir débordant, omniprésent ! Vous n’arrivez plus à décrocher et il génère un fort stress.
  • Soit, à l’inverse, c’est le désert, vous manquez d’activité. Vous recherchez un travail, si vous êtes au chômage, ou des clients si vous êtes à votre compte. Ou encore, votre entreprise va être restructurée, et vous ne savez plus trop comment occuper votre journée. Vous vous ennuyez. …

Alors pour celles et ceux en quête d’épanouissement professionnel, voilà 10 pistes à explorer pour retrouver plus de satisfaction.

1. Acceptez de déléguer et acceptez que le travail ne soit pas aussi bien qui s’il était fait pas vous. Vous êtes souvent trop exigeante avec vous-mêmes. Le petit détail que vous cherchez à perfectionner n’est pas forcément vu ni attendu des autres. Un bon moyen de gagner du temps et de l’énergie pour vous consacrer à autre chose.

2. Apprenez à dire « non ». Ne pas tout accepter, tout de suite. Maîtriser votre temps et vos priorités.
J’animerai un atelier spécial sur ce thème en novembre à la Maison de Quartier des Piedalloues à Auxerre

5. Éteignez votre téléphone pro quand vous êtes à la maison!

3. Retrouvez des horaires de travail compatible avec un bon équilibre de vie.
Commencez doucement. Partez plus tôt 1 jour par semaine. Puis augmentez petit à petit.

4. Sortez du bureau pour le déjeuner.
Aérez-vous, changez d’air. Ne restez pas devant votre ordinateur. Coupez votre rythme.

10 idées pro

6. Remettez à jour votre CV et diffusez-le.

9. Construisez votre projet professionnel
Qu’avez-vous envie de faire ? dans quel domaine voulez-vous travailler ? Que savez-vous faire de bien ? 

 7. Consultez un coach pour vous permettre d’avancer.
Je peux vous aider à mettre en valeur vos talents, à trouver votre voie, par un accompagnement individuel en repositionnement professionnel,
ou lors de mes ateliers de décembre à la Maison de Quartier des Piedalloues à Auxerre, sur le thème « Reconnaissez vos valeurs et vos talents »

8. Faites un bilan de compétences

10. Activez vos réseaux
réseaux sociaux sur internet, réseaux locaux, pour saisir des opportunités

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Echanges et partages!

Parmi ces idées, dans laquelle allez-vous mettre votre énergie pour amorcer le changement vers un domaine professionnel plus épanouissant?

Et bien sûr, vous pouvez aussi les cumuler !!

Merci de partager VOS autres façons de BIEN POSITIONNER votre domaine professionnel dans votre vie :-)

Venez rencontrer d’autres femmes, échanger et partager sur les domaines de vie, lors du prochain atelier au Féminin « Equilibrez vos vies personnelle et professionnelle ».

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10 idées pour cajoler votre domaine de couple

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Un autre domaine souvent en souffrance, le domaine du couple.

Moins de temps à lui consacrer. On est rattrapé par le quotidien, on est plus fatigué, on fait moins d’effort. Autant de difficultés qui mettent à mal notre relation avec notre cher et tendre. Alors que le domaine du couple est un domaine de ressourcement, pour trouver soutien, pour reprendre des forces, il peut devenir domaine de tension voire de conflit si on ne le chouchoute plus assez. 

Ne vous avouez pas vaincues! Voici 10 idées pour vous dorloter, vous et votre conjoint, pour augmenter votre satisfaction de votre domaine du couple!

1. Faites l’AMOUR
Rien de tel pour resserrer les liens du couple. Cassez la routine! Autres moments, autres positions… Bons moments en perspective!!

4. Offrez-vous une soirée en amoureux,rien que vous deux. Ciné, dîner, spectacle, …
main dans la main.
Profitez!

2. Mettez de la musique.
prenez le dans vos bras, et dansez!
Un slow, un rock, peu importe
Corps à corps et regards langoureux!!

5. Remerciez votre conjoint dès qu’il fait une chose que vous appréciez. Grande ou petite.
Encouragez-le à recommencer!

3. Partagez avec l’autre des choses qu’il aime, ses loisirs, ses lectures, une soirée avec ses amis.
Montrez-lui que vous vous intéressez à lui.

6. Faites lui une surprise!
Un cadeau alors que ce n’est pas son anniversaire,
un moment rien que tous les 2,
Vous lui montrez que vous êtes attentive et qu’il compte pour vous

10 idées couple

7. Ecrivez-lui une lettre d’amour pour lui dire à quel point il compte pour vous!
Attendez-vous à des émotions fortes en l’écrivant.
Postez-la et laissez le charme agir!

8. Soyez à l’écoute de l’autre. Vraiment à l’écoute.
De ces paroles, de ces émotions, de ces inquiétudes, de ces envies. Il exprime beaucoup de choses. Posez-lui des questions…

10. Jouez au jeu du Souvenir. Ecrivez chacun un bon souvenir de votre vie de couple sur un bout de papier: une date, une destination, une anecdote, …. Faites autant de bouts de papier que vous voulez. Mettez les dans une boite puis tirez au sort. Revivez les bons moments!

9. Organisez ensemble vos prochaines vacances. Un projet commun, où chacun s’implique, participe.
Vous vous projetez déjà!

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Echanges et partages!

Parmi ces idées, laquelle choisissez-vous pour câliner votre domaine de couple?

Et bien sûr, vous pouvez aussi les cumuler !!

Merci de partager VOS autres façons de BOOSTER votre domaine de couple :-)

Venez rencontrer d’autres femmes, échanger et partager sur les domaines de vie, lors du prochain atelier au Féminin « Equilibrez vos vies personnelle et professionnelle ».

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10 idées pour améliorer votre domaine personnel

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Comme le domaine de « soi » est bien souvent le plus petit dans les roues des domaines de vie, c’est par celui-là que j’ai décidé de commencer.

Alors voici 10 idées pour vous faire PLAISIR et améliorer, développer votre domaine personnel, à la fois en quantité de temps que vous lui accorder, mais aussi en QUALITE !
Faites garder vos enfants, instaurez un rituel « ne pas déranger Maman » et faites-vous du bien ! C’est parti !

1. Faites quelque chose de vraiment bon et agréable pour vous.
Vous avez un loisir que vous n’avez plus fait depuis longtemps, accordez-vous ce moment pour renouer avec votre passe-temps. Même si ce n’est pas de façon récurrente, prenez votre agenda, et notez quand vous ferez votre activité.

4. Méditez!

2. Lisez un bon bouquin.

5. Offrez-vous une pause développement personnel ! Coaching, formation, sophrologie, … Avancez !

6. Allez chez le coiffeur. Une nouvelle coupe, rien de tel pour se détendre et se donner du peps !

3. Allez dans un institut de beauté, faites-vous plaisir :
modelage, soin, maquillage, faites votre choix !
Moment cocooning rien que pour vous !

7. Ressourcez-vous dans un lieu qui vous apaise, qui vous transporte.
Savourez ces minutes de calme.

10 idées soi

8. Prenez soin de votre santé. Ce rendez-vous que vous devez prendre depuis des semaines chez le médecin, le kiné ou autre, prenez-le. A votre téléphone.

9. Faites du shopping ou du lèche-vitrine. Vous vous rappelez cette jolie paire de chaussures, cette petite robe ou ce pull moelleux…
Craquez!

10. Félicitez-vous de tout ce que vous avez accompli aujourd’hui.
Offrez-vous un cadeau! C’est votre récompense :-)

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Echanges et partages!

Parmi ces idées, laquelle choisissez-vous pour commencer à mieux prendre soin de vous?

Et bien sûr, vous pouvez aussi les cumuler !!

Merci de partager VOS autres façons de BOOSTER votre domaine personnel :-)

Venez rencontrer d’autres femmes, échanger et partager sur les domaines de vie, lors du prochain atelier au Féminin « Equilibrez vos vies personnel et professionnelle ».

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5 Pistes pour trouver ou retrouver votre Equilibre

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Comme je le disais dans l’article précédent, « Pas de panique, le déséquilibre n’est pas une fatalité ! », s’il y a du changement dans votre vie, c’est que vous êtes VIVANTE. Mais cela doit rester temporaire. Vous voulez sortir de cette situation inconfortable et retrouver votre sérénité ! Lisez la suite…

Au risque de vous bousculer un peu, je me dois de vous prévenir. Il n’y a pas de recette miracle, ni de formule magique. Si on vous fait croire le contraire, méfiez-vous !

Comme toute démarche de développement personnel, vous êtes au cœur du changement. Votre engagement et votre motivation à faire changer les choses vous permettront de trouver un nouvel équilibre pour plus de satisfaction au quotidien.

Vous avez pu faire le constat que vous avez une marge de progression en matière d’équilibre des temps de vie. Vous ne pouvez pas en rester là, à l’état de ce constat, et attendre que le problème se résolve tout seul. Cela a assez duré.

Relevez vos manches et prenez les choses en main ! Passez à l’action ! Décidez aujourd’hui que cela va changer ! Il n’y a que vous qui pouvez prendre cette décision pour vous-même.

Je vous propose dans cet article 5 pistes à tester pour rééquilibrer vos domaines de vie et vivre une vie plus sereine, plus satisfaisante.

baguette magique

Piste 1 : La roue des domaines de vie

Un exercice d’auto-coaching gratuit que je vous ai partagé dans la publication « Apprenez à jongler avec vos 5 domaines de vie ».

Cette roue vous permet de faire un premier diagnostic de la situation et d’amorcer le changement vers un équilibre idéal et réaliste.

Piste 2 : L’autodiagnostic

Je vous propose de faire votre auto-diagnostic en répondant à un questionnaire. Vous serez en contact avec moi après l’envoi de vos réponses. Nous pourrons avoir un premier échange individuel et personnalisé gratuit si vous le souhaitez.

Piste 3 : La boussole de vos domaines de vie

Je partage avec vous ce nouvel outil. Cette boussole présente une nouvelle façon d’aborder les domaines de vie, non plus par rapport au temps passé, mais par rapport à la satisfaction que vous ressentez dans chaque domaine. Cette boussole vous permet de réfléchir en matière de QUALITE et non plus de QUANTITE. Cette nuance, cruciale dans cette quête d’équilibre, sera développée dans le prochain article.

Boussole

Exercice d’auto-coaching :

Dessinez cette boussole sur une feuille de papier avec les 5 domaines de vie. Pour chaque axe, évaluez, sur une échelle de 0 à 10, votre vie actuelle dans ce domaine ; 10 étant la satisfaction maximale. Puis reliez les points entre eux.

Que pensez-vous du résultat obtenu ? Quelle cohérence (ou pas) voyez-vous avec votre roue des domaines de vie ?

Quel domaine mérite votre attention ? Lequel devez-vous améliorer en priorité ? Que pouvez-vous faire (ou arrêter de faire) pour gagner 2 à 3 points dans ce domaine ?

Sans oublier les autres, que pouvez-vous amorcer pour gagner 1 point de satisfaction dans les autres domaines ?

Engagez-vous sur ces actions et mesurez les 1ers résultats ! Déjà bluffant !

atelier au féminin#1 avec dates bandeau fb

Deux prochains ateliers, en groupe de 8 personnes, à Auxerre les mercredi 14 ou vendredi 16 septembre 2016, de 14h à 17h30, à la Maison de Quartier des Piedalloues, 1 boulevard des Pyrénées à Auxerre.

J’ai conçu cet atelier pour vous permettre de repartir avec :

  • Une analyse fine de vos 5 domaines de vie, de votre point de départ vers votre équilibre idéal et réaliste
  • Des solutions pour trouver cet équilibre, avec sérénité
  • Un programme de changement, vers l’objectif
  • La satisfaction de redevenir acteur de votre vie

 

Pour en savoir plus sur le programme et les modalités d’inscription, cliquez ici.

Piste 5 : L’accompagnement individuel

Une solution personnalisée pour répondre spécifiquement à votre situation actuelle et à vos besoins.

Deux exemples pour vous inspirer :

Femme et peine de ressources

Trouvez votre équilibre

Nous faisons un premier entretien pour valider que le coaching est une solution qui vous convient. Puis nous progressons à un rythme validé ensemble vers votre objectif personnel.

En savoir plus…

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Prochain article à paraître: « Gestion du Temps et Equilibre des Temps de Vie, 3 idées reçues »!

Retrouvez le programme et les modalités d’inscription du prochain atelier au Féminin : « Equilibrer vos vies personnelle et professionnelle »

Retrouvez le programme complet des ateliers au Féminin « Confiance et Epanouissement »

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